Он и она        10 декабря 2019        0

Как успокоиться и перестать нервничать

woman1

Так устроена жизнь, что без негативных моментов она не бывает. Стрессовые ситуации могут настичь кого угодно и где угодно. В такие моменты нервы «обнажаются» и человек «выходит из себя». Как успокоиться и перестать нервничать в критических обстоятельствах? Ведь от вспышек гнева страдают все окружающие, и вы в первую очередь. На этот случай есть несколько советов, которые помогут преодолеть разгулявшуюся бурю негативных эмоций.

Вода – первый помощник

Чувствуете, что не можете удержать свой гнев? Возьмите стакан обычной воды и выпейте его. Это поможет организму прийти в себя или, по крайней мере, погасит в какой-то мере слишком эмоциональное состояние. Было замечено, что у людей в обезвоженном состоянии намного чаще возникают истерические состояния. Воду можно пить комнатной температуры или слегка теплую. Рекомендуется при этом добавлять в нее 1 столовую ложку сахара.

Движение – наше спасение

Чтобы успокоиться и перестать нервничать (погасить стресс) нужно заняться любыми физическими нагрузками. Причем они должны быть довольно внушительными, а не вялыми и медленными.

Для этого подойдут такие действия:

  • занятия в тренажерном зале;
  • плавание в бассейне;
  • прогулка по городу быстрым (ускоренным) шагом;
  • генеральная уборка по дому;
  • работа на дачном участке (за городом);
  • и, конечно же, секс.
Читайте также:  Как пережить расставание. Несколько простых советов

Глубокие вздохи и счет

В пик, когда нервы напряжены максимально, попробуйте сделать глубокий вздох. Выдох. И еще один такой же глубокий вздох. В это же время попробуйте сосчитать до 10. Вы сразу почувствуете, что стало значительно легче. После чего (если этого мало) можно перейти к физическим нагрузкам – разрядкам нервного напряжения. В любом случае это будет полезно.

Смех и слезы в борьбе со стрессом

Как не странно, но успокоиться и перестать нервничать помогают слезы и смех. Плакать, как известно, полезно. Вместе со слезами уходи негатив, а еще и вредные для организма токсины, которые вырабатываются благодаря гормонам стресса. Что касается смеха, то он прекрасно помогает выйти из тяжелого состояния. Поэтому можно посмотреть какой-нибудь комедийный фильм или юмористическую передачу. Вы и не заметите, как проблемы и стрессовые ситуации уйдут на второй план.

Кроме этого, успокоиться и перестать нервничать помогает следующее:

  • уход из среды, которая раздражает;
  • занятие любимым делом;
  • медитация (пересмотрите свое отношение к сложившейся ситуации).

К сожалению, полностью избежать в жизни ситуаций, когда приходится нервничать невозможно. Однако можно научиться сводить их минимуму и относиться к ним философски.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *