Здоровье        03 января 2021        0

Как похудеть после праздников. Советы психологов и диетологов

Январь – насыщенный праздниками месяц. Новый год и Рождество с обильным застольем откладывают свой отпечаток не только на настроение, но и на фигуру. Поэтому многие женщины и девушки интересуются, как похудеть после праздников. Ведь не хочется за зиму потерять полностью свою форму и привлекательность.

Как влияет на организм прием высококалорийной пищи:

 появляются лишние килограммы;
 возникает чувство вины за прибавку в весе и стресс по этому поводу;
 нарушается работа ЖКТ (особенно, если были проблемы до этого);
 желудок растягивается;
 уровень сахара в крови повышается, увеличивается холестерин;
 организм начинает хуже справляться с возникающими токсинами.

Советы психологов/диетологов, как быстро восстановить вес и похудеть после любых праздников и мероприятий.

  1. Не паникуйте и не начинайте сразу же «садиться» на жесткую диету. Вы только усугубите свое состояние. Спокойно и постепенно возвращайтесь к прежнему своему рациону. Не отказывайтесь от завтрака и ужина. Идеальным вариантом является 4-х разовое питание. Последний прием пищи делайте за 2 часа до сна.
  2. Обязательно восстановите свой режим дня, уделяя особое внимание сну. Во время сна вырабатывается необходимый для организма гормон – картизол. Он нормализует обменные процессы, что очень важно после затяжных праздников.
  3. Если ваш рацион и до праздников был не идеальный, тогда стоит его пересмотреть. Замените жирные продукты на менее калорийные. Исключите колбасные изделия, выпечку, десерты. Включите в меню орехи, рыбу и овощи. Главное – не голодать.
  4. Пейте воду в достаточном количестве. О ее пользе знают уже все. Однако не забывайте, что нужно ее употреблять в негазированном виде. Полезно делать отвары (только не концентрированные). Например, подойдет отвар шиповника или ромашки. Включите в меню домашний лимонад, приготовленный самостоятельно.
  5. Если после праздников появилась отечность, пейте зеленый и имбирный чай, отвар кукурузных рыльцев.
  6. Ограничьте соль в продуктах. Это поможет восстановить вес, сбросив лишние килограммы.
  7. Гуляйте на улице как можно дольше (но не перемерзайте). Больше занимайтесь физическими упражнениями.
Читайте также:  Кунжутное масло – полезные свойства, противопоказания

Не стоит переживать и наказывать себя за хорошо проведенные дни. Похудеть после праздников вполне возможно. Правильно сформированное меню, физические нагрузки и положительные эмоции – в комплексе дадут нужный результат. Здоровье при этом станет лучше, а вес нормализуется.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *