Здоровье        16 апреля 2021        0

Как сохранить здоровье после 45 лет. Несколько советов для женщин

Всем хочется чувствовать себя молодыми и здоровыми долгие годы. При достижении 50 лет проблем с самочувствием становятся все больше. К ним добавляются и те, что связаны с менопаузой. Ведь в этот период женский организм кардинально меняется. Однако не стоит бояться возрастных перемен. Лучше быть позитивным и активным в жизни. Это поможет оставаться в хорошем физическом и психологическом состоянии долгое время.

Следите за своим здоровьем

Не нужно списывать плохое настроение и бессонницу на стрессы на работе. Конечно, они тоже откладывают свой отпечаток на здоровье. Однако это могут быть симптомы менопаузы, которая свидетельствует о начале гормональных изменений в женском организме. Связано это с тем, что яичники прекращают работать полноценно. Уровень эстрогеном значительно снижается. При этом цикл сбивается, а настроение постоянно скачет.

Еще несколько признаков, свидетельствующих о начале менопаузы:

  • периодически меняется давление;
  • возникает потливость;
  • кожа и волосы становятся сухими;
  • часто возникает усталое состояние;
  • снижается концентрация внимания;
  • снижается интерес к сексуальной жизни;
  • возникают проблемы с мочеполовой системой (недержание мочи).

К таким проявлениям нужно отнестись серьезно. Ведь они могут перерасти в более опасные заболевания. Поэтому следует регулярно посещать врачей. Только специалисты, выяснив все ваши проблемы со здоровьем, могут помочь вам.

Сегодня многие врачи посещают специальные вебинары https://cogniteca.com.ua/webinars, которые помогают им делиться друг с другом накопленным опытом. Такие онлайн конференции в реалиях нашего времени стали уже нормой. Это очень удобно и менее затратно. На вебинарах существует удобный формат общения. Есть возможность узнать много новой информации, провести консультацию с пациентами.

Читайте также:  Народные средства от бессонницы – простые, но эффективные

Движение – жизнь

И это так! Только ведя активный образ жизни можно сохранить здоровье. Да и настроение от этого будет только лучше. Если у вас сидячая работа, старайтесь периодически вставать и разминаться. Больше гуляйте в свободное время на свежем воздухе. Любите плавать? Тогда запишитесь в бассейн. Про секс тоже не стоит забывать. В этом возрасте он может иметь совершенно другие «оттенки».

Во время перестройки организма может появиться лишний вес, который не так легко сбросить. Это нормальное явление. Поэтому строить свой рацион нужно уже иначе.

Соблюдайте следующие правила, и у вас все получится:

  • откажитесь от фастфудов. Лучше употреблять легкие и полезные продукты (рыбу, свежие овощи);
  • уменьшите количество еды в тарелке (она должна вмешаться в обычный стакан 250 мл);
  • замените магазинные соусы на домашние;
    обязательно пейте чистую воду.

Женщины могут быть счастливыми и красивыми в любом возрасте. Чаще балуйте себя и не лишайте простых радостей в жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *